Быстрые результаты. 10-дневная программа повышения личной эффективности. 1-5 день

1. День 1

1.1. Жить по расписанию

1.1.1. Просыпаться без будильника во сколько наметила

1.1.2. Проявлять физическую активность

1.1.2.1. Бегать

1.1.2.2. Плавать в бассейне

1.1.2.3. Играть в теннис

1.1.2.4. Кататься на роликах

1.2. Составить полный список дел на ближайшие 3-6 месяцев написать всего 50 дел

1.2.1. Мелкие

1.2.2. Средние

1.2.3. Крупные

1.3. Разделить на категории

1.3.1. Быстрые дела до получаса

1.3.2. Дела среднего масштаба до нескольких часов

1.3.3. Слоны

1.3.4. Периодические

1.3.5. Горят

1.4. Информационная голодовка

1.4.1. Выключить ТВ

1.5. Журнал успеха - отмечать то, что сделано за день

1.5.1. в бумажном виде

1.5.2. в электронном виде: ЖЖ, FB

1.6. Три "нет"

1.6.1. Скажи "нет" все допингам

1.7. Самый большой слон

1.7.1. Конкретный шаг, который я могу сделать завтра

1.8. Не думать, а делать

1.8.1. Стратег

1.8.2. Солдат

1.8.3. Прапорщик

1.9. Делать все сразу

1.9.1. Делать все, до чего я могу дотянуться

1.9.2. Встраивать 10 новых привычек сразу

1.10. Скорочтение: одна книга в день

1.10.1. Прочитать тонкую книгу по специальности за 2 часа

1.10.2. Взять 10 книг и прочесть каждую за 10 минут

1.10.2.1. Прочитать все, что находится на обложке

1.10.2.2. Познакомиться с содкржанием

1.10.2.3. "Всосать" в себя, перелистывая эти главы, впитать краткое содержание каждой главы

1.10.2.4. Быстро пролистать книгу, тратя по 1 минуте на каждую главу

1.10.2.5. После пяти книг сделать перерыв

1.10.2.6. Лучше читать в книжном магазине

1.10.2.6.1. Запишите каждую книгу, которую сканируете

1.11. Домашние задания

1.11.1. Новички

1.11.1.1. С утра физическая активность

1.11.1.2. составить полный список дел

1.11.1.2.1. Разбить по категориям

1.11.1.3. Устроить информационную голодовку - отключить ТВ

1.11.1.4. Завести журнал успеха - фиксировать что СДЕЛАНО, какие РЕЗУЛЬТАТЫ

1.11.2. Продвинутые

1.11.2.1. Три "нет"

1.11.2.2. Продвинуть вперед одно самое крупное дело

1.11.2.3. Прочитать за один день одну книгу

1.11.3. Монстры

1.11.3.1. Прочитать за один день 10 книг

2. День 2

2.1. Полезные умения и навыки, если есть

2.1.1. Планирование

2.1.2. Концентрация

2.1.3. Как успевать все: %% тот же, а сделала больше за тот же период времени

2.2. Скорочтение и качество восприятия

2.2.1. Читать "правильные" книги с четкой структурой

2.2.2. 15 минутное ознакомление с книгой

2.2.3. читать "по диагонали", отметить важные места

2.2.4. повторно, подробнее изучить

2.2.5. навык : умение находить на странице ключевые моменты

2.3. Освободить мозг

2.3.1. Выписывать все свои дела на бумагу

2.3.2. Просто записывать все, что приходит в голову на бумагу

2.4. Отключить все возможные прерыватели

2.4.1. всплывающие сообщения на компьютере

2.4.2. звуковые напоминания

2.4.3. телефонные звонки

2.4.4. соц.сети - если это хобби

2.5. Физическая форма

2.5.1. Каждые 2 часа выпивать стакан обычной чистой, негазированной воды

2.6. Список дел: на уровне 100. Все должно двигаться

2.6.1. Отсекаем лишнее

2.6.1.1. Регулярно отсекать старые дела

2.6.2. Нарезка "слонов"

2.6.2.1. Любой проект нужно разделить на этапы

2.6.3. Маленькие воришки

2.6.3.1. Выделить 2 часа в день - проработать MAX коротких дел (10-20 мин )

2.6.4. Текучка

2.6.4.1. 2 часа в день

2.6.5. 2 новых "слона"

2.6.5.1. 2 блока по 1 часу - двигаем 2 новых дела сразу

2.6.6. Massive Action Plan

2.6.6.1. Продвинуть MAX самого большого слона сразу

2.7. Книжный магазин

2.7.1. Выбираем тему = полку с книгами

2.7.2. Все книги просматриваем по 1 минуте

2.7.3. Выбираем 3 самые интересные книги

2.7.3.1. Сканируем каждую по 15 минут

2.7.3.2. Пишем обзор не более 1 абзаца о каждой

2.8. Домашние задания

2.8.1. Новички

2.8.1.1. Выпивать стакан воды каждые два часа

2.8.1.2. Нет прерывателям

2.8.1.3. Отсечь старые проекты

2.8.1.4. Нарезать "слонов"

2.8.1.5. Закрыть MAX количество быстрых дел

2.8.2. Продвинутые

2.8.2.1. Сдвинуть еще 2 больших дела

2.8.2.2. Отключить соц. сети

2.8.3. Монстры

2.8.3.1. Сдвинуть самого сложного "слона"

2.8.3.2. В книжном магазине прочитать 20 книг

2.8.3.3. Написать отчеты по книгам

3. День 3

3.1. Элементы отдыха

3.1.1. 10 минут каждый час - переключиться на другую деятельность

3.1.1.1. Переключиться на другую деятельность

3.1.2. 1 час отдыха в течение рабочего дня

3.1.2.1. Приятные эмоции

3.1.2.2. Сон - кто хочет

3.1.2.3. Спорт

3.2. Берегу время

3.2.1. Отписка от рассылок

3.2.2. Читаю в дороге

3.3. Мелкие дела

3.3.1. Сделать 5 мелких дел

3.3.2. Горящие

3.3.3. Супергорящие

3.4. Приятный утренний ритуал

3.4.1. Положительные эмоции

3.4.2. Стакан свежевыжатого сока

3.4.3. Приятная музыка

3.4.4. Чтение хорошей художественной литературы

3.4.5. 1. Полноценный сон

3.5. Первый час работы

3.5.1. Двигаем самого большого "слона"

3.5.2. Самое сложное дело

3.6. Пять самых-самых +1

3.6.1. Сдвинуть 5 дел из категории средних

3.6.2. Сдвинуть еще одного большого "слона"

3.7. Особенный день - замедление. Никакого стресса

3.7.1. Делаем все то, что и в предыдущие дни

3.7.2. Послеобеденный сон

3.7.3. Не мельтешите, успокойтесь

3.7.3.1. Не только ЧТО, но и КАК делаю

3.7.3.2. Вычищаю все до крошки

3.7.4. Читаем и расслабляемся

3.7.5. Делаю намеченные дела

3.7.6. Новые дела

3.7.6.1. Завтра-послезавтра

3.7.6.2. Делегирую

3.7.7. Расслабление, созерцание

3.7.7.1. Relax FM

3.8. Домашние задания

3.8.1. Новички

3.8.1.1. Восстановление в течение дня

3.8.1.1.1. Каждый час - 10 минут отдыха

3.8.1.1.2. Дополнительно 1 час отдыха каждый день

3.8.1.2. Берегу время

3.8.1.2.1. Отписаться от рассылок

3.8.1.2.2. Читать в дороге

3.8.1.3. Закрыть мелкие и "горящие дела"

3.8.1.4. Придумать приятный утренний ритуал

3.8.1.5. С утра 1 час - самое важное дело

3.8.2. Продвинутые

3.8.2.1. Сдвинуть min 5 средних дел, которые принесут max результат

3.8.2.2. Дополнительно сдвинуть 1 крупное дело

3.8.3. Монстры

3.8.3.1. Решить следующего самого неприятного "слона"

4. День 4

4.1. Первые результаты

4.1.1. Окружающая среда реагирует положительно

4.1.2. Закрываем одно дело, появляются три новых

4.1.3. Мне везет

4.2. Убираем информационный хлам

4.2.1. Почистить почтовый ящик

4.2.2. Почитить рабочий стол

4.3. Список из пяти дел, которые позволят

4.3.1. быстрее всего заработать

4.3.2. наладить отношения

4.3.3. достичь самых значимых результатов

4.4. Модель управления большим количеством дел

4.4.1. подталкиваешь дело

4.4.2. оно отлетает

4.4.3. дальше делается само

4.4.3.1. делегируете

4.4.3.2. перебрасываете мяч на другую сторону и ждете ответа

4.5. Восстанавливайтесь правильно. Дела, выполняя которые Вы получаете больше энергии

4.5.1. Физическая сфера

4.5.2. Эмоциональная сфера

4.5.2.1. посмеяться

4.5.2.2. послушать музыку

4.5.2.3. поговорить с близкими людьми по телефону

4.5.3. интеллектуальная сфера

4.5.3.1. чтение

4.5.3.2. разбор завершенных дел

4.5.4. Выбрать одного денежного "слона" и сдвинуть его с места как можно дальше

4.5.5. Для монстров - выбрать трех таких "слонов", один новый, и двинуть всех тоих как можно дальше

4.5.6. Составьте список, положите на рабочий стол

4.6. Точка отсчета - 100

4.7. Поход в книжный

4.7.1. Прочитайте или просмотрите 20-40 книг, чтобы ответить найти ответ на самую серьезную Вашу проблему

4.7.1.1. просмотрите все книги по этой тематике

4.7.1.2. взять 10 книг по этой тематике и потратить на каждую по 15 минут

4.7.1.3. по каждой написать, что помогло в решении Вашей проблемы

4.7.1.4. найти ответ на свой вопрос

4.8. Домашние задания

4.8.1. Новички

4.8.1.1. Утром делаем самое важное дело

4.8.1.2. Провести зачистку

4.8.1.2.1. удалить старые письма и SMS

4.8.1.2.2. почистить рабочий стол и компьютер

4.8.1.2.3. разодрать папку "Входящие"

4.8.1.3. Продвинуть пять дел из списка, которые быстрее всего принесут прибыль, или улучшат отношения

4.8.1.4. Составить дневной список для восстановления ресурсов

4.8.1.4.1. Распечатайте и положите на рабочий стол

4.8.2. Продвинутые

4.8.2.1. Добавьте одного денежного "слона"

4.8.3. Монстры

4.8.3.1. Сдвинуть трех "слонов"

4.8.3.2. Просканировать 10 книг, найти ответ на свой главный вопрос

5. День 5

5.1. Итоги зачистки

5.1.1. Инсайт

5.1.2. Завести блокнот для записи инсайтов

5.1.3. Периодически повторять

5.2. Соблюдать режим отдыха

5.3. Ускорение: результаты

5.3.1. Вселенная поворачивается лицом

5.4. Завершение рабочей недели: подчищаем хвосты и играем в теннис

5.4.1. Закрыть как можно больше дел, начатых в течение первых дней

5.4.2. Добить как можно больше "слонов"

5.4.3. Если "слонов"мног, разбить их на модули и добить модуль

5.4.3.1. Завершить свою часть работы над "слоном" и передать другому исполнителю - перебросить мяч

5.4.4. Завершая дело - вычеркнуть его из списка

5.5. Управляем временем

5.5.1. Контекстные дела

5.5.1.1. По дороге

5.5.1.2. В перерыве

5.6. Планируем отдых

5.6.1. Полная смена деятельности, новый отдых

5.6.2. Подготовка

5.7. Управляем энергией

5.7.1. MIN раздражителей

5.8. Дедлайн

5.8.1. Во сколько конкретно

5.8.1.1. В конце блока

5.8.2. Результат

5.8.2.1. Достаточное качество

5.9. Пунктуальность

5.10. Качество чтения

5.10.1. Прочитываем за 1 час одну из первых 15-минутных книг - все помним!

5.10.2. Повторное чтение быстрее, чем "с нуля" - скорость чтения выше в 3-4 раза

5.10.3. Задание:

5.10.3.1. все книги по теме отсканировать по минуте

5.10.3.2. Выбрать 10 и отсканировать по 15 (max) минут

5.10.3.3. написать отзывы на каждую - это якорь

5.10.4. Конкурентное преимущество

5.11. Подчистка хвостов

5.11.1. Дело сдвигаем, пока движется

5.11.2. Берем другое дело сдвигаем, пока жвижется

5.12. Домашние задания

5.12.1. Новички

5.12.1.1. Подчистить хвосты

5.12.1.2. Выделить "контексты"

5.12.1.3. План отдыха на выходные

5.12.2. Продвинутые

5.12.2.1. Поставить дедлайны на проекты

5.12.2.2. min раздражителей

5.12.3. Монстры

5.12.3.1. min самый большой раздражитель

5.12.3.2. Прочесть за час книгу из первого дня